farah nenai n alliesha nenai...

come tak kami dua?...beza umur 23 tahun...ibunye lahir 7th oktober...anaknye pulak 25th april...hobi ibunye,marah...hobi anaknye,melawan...hahaha...

Friday 3 July 2015

Bila hati berkata,mata mula berkaca...

Salam ramadhan...

Nak cte heart 2 heart ngn korang sume...

bagaimana aku rasa tersisih dengan keluarga...
bagaimana aku rasa sangat terasing bila berada dalam kelompok mereka...
bagaimana aku sesuaikan diri bila aku dalam keadaan sebegini...

Baiklah...semua yang terjadi pasti ada hikmah disebaliknya...aku rasa sangat tersisih dari keluarga sendiri...walaupun sudah punya suami dan anak2 serta keluarga mertua yg sangat baik,aku tetap merasakan yang keluarga parents aku juga terbaik...tetapi...makin lama,makin aku yang merasakan aku ini mangsa dari perpecahan dari keluarga ayahku...sejak kecil yakni sewaktu umurku 3 tahun,parents aku berpisah...aku dan abg yg hanya berdua ini,diperintahkan mengikut ayah...maka bermulalah kehidupan aku yg dipelihara oleh nenek...dan abang pula dijaga oleh mak sedara...waktu tu,aku x tau aku ni ada abg...dah besar bru tau dan bru sedar ada abg...aku membesar dan melihat sendiri ayahku kahwin beberapa kali dan berpisah...bermakna,perkahwinan yang tidak kekal lama...aku dan ayah x rapat...aku lebih rapat dan percayakan nenek...bagi aku,dialah segala2nya...bila aku dah berkahwin dan mempunyai seorang anak,ayah telah berkahwin dengan seorang perempuan yg beza umur hanya tua 2 thn drku...aku memang x setuju,tp tetap fikir yg terbaik utk ayah...biarlah...mgkn itu yg terbaik buatnya memandangkan aku juga tlh berkeluarga...sepanjang perkahwinan mereka,walaupun aku x suka,aku x penah tunjuk yang aku x suka...pendam dan simpan...mcm2 yang aku dengar dr mulutnya...yang x suka keadaan family aku yg kucar kacir...mulut mak nye yang cakap lepas...selalunya aku tersenyum,tanpa bg tindak balas yg x elok...sehinggalah terjadi perbalahan antara mereka...aku pula yg disalahkan...aku tetap berdiam diri dan masih memendam rasa...sehingga saat ini,aku masih lagi begini dan mgkn akan terus begini sehingga akhir hayatku...

Xpelah abah...saya redha dengan apa yang terjadi...walau abah dah x sayang pada saya,saya tetap doakan yang baik2 buat abah...walau abah hanya cari saya bila abah hanya nak luahkan perasaan dan jadikan saya tempat untuk melepaskan kemarahan,saya tetap sayang abah...walau raya kali ini,saya tak dapat cium tangan abah lagi,saya tetap redha...walau abah lebih sayang anak kecil abah dan isteri muda abah,saya tetap sayang abah...dunia akhirat saya sayangkan abah...walau keluarga mertua abah lebih berharga dari saya,saya tetap juga sayangkan abah...saya cuma boleh doakan abah dari jauh...tak boleh lagi nak manja dengan abah macam dulu2,saya tetapkan hati saya utk sayang abah sampai bila2...

Hati dan perasaan saya,hanya Allah yang tahu...hanya Allah yang faham...hanya Allah yang akan bantu saya untuk keluar dari masalah ini...

Kadang2 jauh di sudut hati ini terasa kecilnya diri ini...masih punya ibu dan ayah...tapi kedua2nya x pernah sedarkan kehadiranku sebagai anak...

Alhamdulillah atas dugaan dan cabaran hidup selama aku berpijak di bumi Allah ini...

Thursday 30 April 2015

throwback session

seharian bz ngn tanggungjawab sendiri...sementara tggu nak amik alisha ptg kang leh la ngadap pc...tringat pada arwah tok...rindu sesangat3...rndu nak gaduh ngn dia...rndu masakan dia...simple tapi itulah yang ditunggu2 setiap hari...tok memang garang...x kasi chance pnye if buat salah...kawan2 abang pon ske menepek kat umah...dan setiap kali itulah,ada je yang dia jamu...

time kasih tok sbb besarkan yin dr yin masih merah smpai umur yin 19 tahun...kaulah ibu...kaulah nenek...kaulah segala2nya buat diri ini...terima kasih sbb bersusah payah didik yin...tok pegi tanpa pesan...cuma lirikan mata je...kehilangan yang paling besar yang penah yin rasai setakat ni...tok x sempat tgk yin kawen...x sempat tgk yin kawen...x sempat nak tgk yin jadi seorang ibu...x sempat tgk anak2 yin...x sempat nak rse duit gaji yin...Allah lebih sayangkan tok...tok sentiasa ada tempat di hati yin...al fatihah...

Thursday 20 November 2014

Driving license

Ditemani a mug of hot choc,mood menulis ade la sket2...haha...nk cte psl my xperience belajar memandu...owhhh...disaat hampir2 ke penghujung usia 20-an,bru la ade niat nk belajar memandu...tu pon sbb classmate alliesha hampir2 kene kidnapped...berderau drh mse dpt tau...hubby blk sailing dr sabah je terus ckp nk amik license...on da same day gak register...xmo tangguh2...dpt cikgu grg...sgt2 grg...ohoooo...penat menghafal trick utk parking...completed my test very well...its not showed that am doesnt takot when driving on da road...oh my my my....test jalan raya plg mencabar...sbb ikut jln besar yg penuh lori2,kontena2 n mcm2 kenderaan besau gedabak...takot sgt sbb slalu buat silap during class...mcm dibuat2 pulak hari tu...elok je...x lggr white lines,bata merah,jalan pon igt,signal,change of gear...ok laaa...dpt jgk license...xchely,b4 passed test tu,my hubby dh kene pi sabah blk...so,a week b4 test dia dh bli sebijik kete...konon2 hadiah...padahal xmo kasik i bwk kete dia lettew...tp betoi laaa...mmg jahanam kete dia kang...biar klua duit sket,jnji kete dia x disentuh...aloooooooo...eleh,nnt dpt kt i gak kete dia tu...kih3...

Wednesday 6 August 2014

haishhhhh

Its not easy to be me...even korg tgk my life is so easy...not very,guys...lebih byk stress than calm...oh,Allah,i need U most of the time...please give me more happiness than sadness...

Friday 28 March 2014

Just 7 hours of 36 days

Dear...
It just 7 hours of time Allah gave us...syukur alhamdulillah...walau bukan sehari semalam tapi sudah cukup walau hanya dapat bersua muka...kalau dikira,hanya 7 jam sahaja dpt jmpe from 23rd feb till 2day...dr jumlah tu pulak,boleh dikira,hanya brape hari je yg kita leh sembang dlm hp...wassup...tahun yang mencabar...sgt mencabar...setiap hari kami lalui dengan bersahaja...kdg2 tu berharap jugak,papa blk surprisingly kan...walau x mengharap,tp tetap berharap...
Mish u,darl...
Hope 2 see u in another week

Sincerely,
Shireen nenai
Alliesha nenai
Safiyya nenai

Friday 28 February 2014

balik dr perlis,i bz membangunkan sebuah website utk satu society nih...ambik masa bcoz byk content yg nk dimskkan...kene careful sbb xnk ade mistake...so...i have to sacrifice my usual activities...wassup ke facebook ke twitter even time for cooking pon kene catu...keh3...activities for my kiddos stil like usual xde kacau sikit pon...kdg2 je deme interrupt i ngn small issue but giving me headache...inilah cabaran yg i perlu tempuh b4 amik job nih...time ni jgklah customer lme mse kat proton dlu nk beli kete...layankan aje...close deal,pastu campak gi kat salesman lain...just give me 30% of the commission...cukuplaaaaah...haha!...

sepotong ayat,sesal sepanjang hayat...

berpegang pd prinsip,apa yg dh berlalu biarlah berlalu supaya tak kita ulang lagi kesilapan lalu...apa yang boleh kita simpan hanyalah kenangan yg terindah juga apa yang disesalkan hanya boleh kita jadikan panduan supaya ianya xkan terulang...
itulah yang i pegang bertahun lamanya...manusia mana yang tak buat silap...manusia mana yang tiada perangai buruk...manusia mana yang x pernah bercinta dan berkasih...i juga tidak terkecuali...tapi...bila kita sudah diikat dengan lafaz nikah,itu semua kita jadikan sebagai kenangan...simpan ketat-ketat supaya ianya tidak terlucut dari kotak hati...supaya ianya tidak dijadikan bahan untuk memualkan insan lain...tak kiralah seindah manapun,simpanlah...supaya ia juga tidak akan menimbulkan syak wasangka pada insan lain...satu perkataan akan membuatkan semuanya berubah...pergaduhan yang terjadi dari sepotong ayat yang timbul dari rasa cemburu akan berlarutan sehingga goyahnya sebuah perkahwinan...renungkanlah...

Tuesday 11 February 2014

Dont interfere

Org pnye marriage problem nih kte shouldnt interfere...jiran kte ke,adk beradik kte ke even if our parents pnye problem pon xyah la nk interfere...biar la dorg settle sniri...hal2 cenggitu settle dlm umah sniri n xyah nk undang campur tangan org lain...jadik lain nnt...stu lg,xyah arr nk gatai2 klua dr umah...duk situ n discuss...tmbh2 ble dh ade anak...jgn nk selfish sgt k...pikir la ape nk jadi if ko x pikir panjang...ape yg perlu kte buat,dengar if dorg bercerita n just beri pendapat bla diminta...itu je...i just wrote based on my xperience...nothing to do wif anyone else...if u dont think so,its not my prob xchely...

Saturday 11 January 2014

Setahun berlalu...

Lps setahun bru lah ade keinginan utk menulis kembali...okeh nk cte my xperience tggl kat kuantan...memula tu mmg ase x bes n xleh nk in ngn org2 kat sne walau sume jiran2 i tu wife navy...sebulan dua gak la bru la bleh ngam...seronok sgt smpe x igt ol of my problem b4...neighbour sgt2 bes n selalu tolong if ade ape2...share prob,food n mcm2 lah xcept for sharing our husband!...kehkehkeh...paling bes ble my hubby sailing to pakistan n i have 2 live wif my 2 kids alone...ape yg i ckp bes tu is our neighbour send their son to accompanying us every nite until my hubby blk...bes kan???...bbq together...n ble ade mse kitorg wat minum petang sme2...piknik blkg umah...n also i ade babysit dis one cute gurl named nabilla...known as bella among us...same age as safiyya...tp rpenye x lme tggl kat sne,my hubby kene draft blk ke lumut...nlk cni je,mati kutu i...sume jd x best...x happening at ol...buat hal msg2...mcm xde jiran...so i have to do something that cn make me n my kids happy n ada hati nk tggl sni...i've baked wif them...bela ikan burung...n mcm2 lg laaa...

Tuesday 19 March 2013

sorry morry dun worry

my dear readers...
sory if am not being able to write as usual...taking care of 2 kids make me bz like hell...hahaha...am not a supermom k...i cant drive...thats why am always bz here n there...sending my eldest doter 2 school by walking...taking her back also walking...shoppin' some groceries at our community market also walking...but...am so lucky n grateful to be here bcuz my neighbours always being so nice to me...among 4 of us,am the younger...

Tuesday 1 January 2013

New year n a new typycal thinking...

Ok...in dis life,kte x prlu la nk baik ^ter^lampau sgt ngn sume org...sbb...kelak akn binasalah diri...ecece...owh frenz,dis is da reality...am not saying for fun but am always get 2 dis situation...as i said,^ALWAYS^ k...nevermind lah...maybe dis is what i should pay 4 being honest 2 them...omg,what da h**l is goin' on 2 dis world,humanisation,neigbourhood???...stil dun understand wif dis typical housewife who can always talk talk n talk about other peeps...hey guys,PLEASE tell me what should i do 2 make them at least be nice 2 me.

Friday 9 November 2012

Its a long journey...

As mentioned above...mmg pengembaraan yg jauh...haha...from ipoh 2 da genting skyway...then...patah balik to ipoh n straight away to perlis...why?...my FIL kene warded...kene heart attack...so...we have to patah balik again...owhhh...its a long day 4 me ya...very daaa...u have 2 put yourself in my shoes...then u will noeeeee...seriously k...owh ya...4 ur information...me n my family is on da way to kuantan...its ours new place to live on...omg...only god knows wat is my feeling now...ol in 1...tiring...sadly...sume lah...plus my lil bebe got some flu...meleleh je...kene moskito bite lg...

Eh...sory bcuz i ambil mse yg lme b4 updating dis blog...its not u can simply accused me wif da words malas ke ape ke...da bes words is......BUSY...occay!!!...plus now i have 2 kiddo...must put them in my first priority...ok lah...nanti2 if i have a time sure will update lg...daaaa...lots of ♡♥♡♥♡♥...

Saturday 6 October 2012

xtvt ari sabtu...

ouh lme x update ekk...bz wif my 2 lil'...today,memandangkan my hubby ade blk ipoh so dia bwk kami berkelah kt ulu chepor...tp ujan...me n my little bebe duk dlm kete je even pas ujan da stop...deme 2 beranak syok berendam...

Tuesday 12 June 2012

nur safiyya zahra

ok guys,nilah my new bebe...nme dia nur safiyya zahra binti suzainal...berat mse lahir 2.9 kg...mse timbang last 2 week dah 4.75kg...hahaha...i terkejut gle mse tu...hahaha...yg x syok nye...fiyya kene prolonged jaundice...mean demam kuning dalam jangkamasa yg panjang...ade certain case smpe bebe umur 6-7 bulan pun ade...till now dah 52 days umur fiyya,blum abih lg...tp dah surut lah...mcm2 yg i cbe...daun belimbing buluh laaa...serbuk teh laaa...chinese herbal laaa...serbuk mutiara laaa...daun inai laaa...mcm2 lg laaa...haisssssshhhh...




cte baru???...

sori sgt sbb lme x  update...okeh,fyi i dah bersalin...dpt bebe gurl,20hb april 2012 @ 0907am...nnt i akan update psl my new born bebe plak...so,pasnih i akan bertambah bz lah lg...mne ngn allisha  lg...ngn bebe lg...nk masak lg...nk basuh baju lg...nk buat tu la ni la...cne tu???...hahaha...

Sunday 13 November 2011

dugaan during preggy...

ok,i nk tnye kat ol of u...
fb,twitter,blog n ape2 yg seangkatan dgn social network yg kita sign up adalah kebebasan bersuara yg dtg dr diri sendiri kan kan???...
so,da issue here is...
kenapa lak kau orang ni sempit sgt pemikiran n ble kite ckp smthg yg 'maybe' xdak kene mengene ngan korang yg terasa tu,apsal la nk emo sgt2???...think 1st b4 u nak complain kt laki ke mak bapak ke...pikiaq dlu naaaa...jgn nak ske2 pi mengadu domba...skang ni yg kene...'AKU!!!'...ada paham???...skang ni pasal korang aku nak pack kain baju n ol da things n blah bawak darah daging aku blah dr sini!...

caca marba...

ok…even am not in a gud condition,am stil wanna share a lot of thing wif ol of u…firstly,am pregnant k!...almost 14 weeks…alhamdulillah!...awal bulan 5 nnt I akan deliver my 2nd baby…fuuuhhhhhh!...lagi?...i penat sgt skang nih…bertalu2 masalah ‘orang len’ yg x sepatutnya dorang ske2 nk cte kat i…I penat sgt…I tanak cte amende yg dah terjadi,Cuma I nk pesan kat korang2 sume,if ade marital problem,cte ngn org yg terdekat n tgk la condition org tu dlu if u ol nk kacau ke,call ke or ape2 jelah…’I sgt penat n tak perlukan masalah korang dalam kepala I nih!...ada faham????’…

Friday 26 August 2011

apakah???...

its been 2 month since last update...byk sgt mslh i...x tau nk campak mne dah sume nih...hopefully ini sume adalah mimpi ngeri di mlm hari...tp...sebenarnya i berada dalam realiti...nk x nk,kene terima tu sume dgn hati yg terbuka...

Thursday 25 August 2011

double line

hello hello hello..........

hey olz...tahniah pd diri sendiri (lah konon2nye) sbb dh berjaya membuatkan diri sendiri pregnant dengan bantuan hubby yg tersayang (ecececece)...hahahaha...so skang nih tgh berulang alik ke klinik setiap 2 hari skali sbb darah ada naik laaa kawan2...adoi.......td dh gi buat buku merah n daftar kehamilan...tp my baby kurang jelas lah sket sbb bru 6 week...so from now on,dah start jaga pemakanan n kesihatan...

Wednesday 20 July 2011

counting days...

jgn salah faham bcuz am waiting for my hubby balik...skang kak kk...dalam 45 days lg bru leh blk...raya pun blum tentu lg...

Saturday 9 July 2011

hilang dengan bayang...

adoiiii...semak samun laman nie ngn sawang2 yg sepatutnya aku sapu ari2...hahaha...bukan ape,sgt sibuk dengan urusan setiap hari...tambah2 my doter skang dah tau ape isi kandungan dlm my lappy nih...dia kate ade game...ade katun...ade pic papa...ade pic mr gala...mr gala???...xchely my doter dah tangkap cintan sama mr gala...dia ni adalah one of the host dalam program hiburan yang memaparkan perkembangan dunia seni di dalam dan luar negara di astro awani saluran 501...waaaahh...i sendiri x penah ketinggalan mengikuti berita2 terkini dekat gala tv kecuali keluar umah tanpa record that programme using my beyond decoder atau dlu i pakan astro max...mantap kowt gandingan 3 pengacaranya...syazwan zakariah,umairah uyop dan azman yusof...skang ni dah tambah stu hos baru-sharkawi sallehudin (betul ke spelling nih???...sori klu salah?...oh yaaa...skang ni i tgh nk bangunkan stu lagi blog tentang kesihatan kita...secara saintifiknyelah...maybe ade jugak selitan petua2...byk perancangan i sebenarnye...masa tu cukup buat i...tp cara menggunakan masa tu yang kureng sket...hmmm...oleh itu (ala2 peguamcara yg berhemah la konon2nyeee),i kene mulakan dengan perancangan yang betul...boleh ke ni???...aiyooooo...oh babe,i nk kene keluar antar my hubby balik kuantan nih...jap lg i sambung lg ekkk...maybe tgh mlm sket laaa...out dulu yaaa...

Sunday 19 June 2011

hari bapak2!...

hepy father's day 2 ol daddy/papa/abah/ayah/walid/appa (or anything u use 2 called ur father) out there...

we luv u dad!

Thursday 26 May 2011

terketaq-ketaq...



alololo...
sory la babe...lama dah x update...hahaha...terketaq2 tangan ni nk menaip...dah lme sangat x berceloteh...sumenye kerna bz sangat ngn life...ngn my doter yang noti nih...hahaha...bru2 nih i blk kampung hubby i lg...sronok babe...pergi mandi manda kat lata tupah n batu hampar kat daerah yan,kedah...tp x la happening sgt blk kali nih...sebab nenek my hubby masuk hospital operate her eye (cataracs)...hmmm...korang ape cte ekk???...mesti bes kan life korang...hopefully yang bes2 je hendaknye k...oh yaaa...b4 i blk perlis that day,i wif my hubby bring my doter to the zoo...ala yang kat taiping tu...korang jamu lah mata ngan pics kat bwh ni yaaa...x byk n x la menarik sgt tp boleh la dr xde kan kan....


>zoo taiping



















>padang besar,perlis...




Saturday 30 April 2011

dengkuran......



Bagaimana dengkuran berlaku

LETIH.. .. .. berdengkur menyebabkan tidak cukup tidur.

APABILA membincangkan topik berdengkur, terlintas di fikiran ia adalah isu lelaki, tetapi tahukah anda ramai juga wanita ada masalah ini, cuma malu hendak mengakuinya. Kajian menunjukkan 60 peratus masalah berdengkur berlaku pada lelaki dan 40 peratus lagi membabitkan wanita.

Kebanyakan orang menganggap berdengkur adalah perkara biasa, namun ia sebenarnya boleh mendatangkan kesan negatif kepada kehidupan dan kesihatan seseorang. Kesan paling cepat dan jelas ialah kerap berasa letih dan mengantuk pada waktu siang.


Yang membimbangkan ialah, ia meningkatkan risiko untuk golongan yang ada masalah tidur berdengkur terbabit dalam kemalangan jalan raya akibat terlelap ketika memandu.

Bagaimana berdengkur boleh menyebabkan seseorang itu kurang tidur kerana pada anggapan umum, dengkuran menjadi tanda tidur yang nyenyak? Sebenarnya, dengkuran boleh membuatkan kita kerap terjaga daripada tidur dan biasanya kita mengambil sedikit masa untuk kembali lena. Apabila tidur kerap terganggu, kita berasa letih dan mengantuk keesokan harinya.


Secara purata, kita menghabiskan satu pertiga daripada hidup dengan tidur. Tidur bukan perkara sia-sia kerana ia adalah waktu untuk badan berehat, meningkatkan keupayaan mental, ingatan dan fungsi psikologi.


Malah, ketika tidur juga badan berpeluang menghasilkan sel baru dan memperbaiki tisu rosak. Sesetengah orang bertuah kerana mereka mudah terlena sebaik meletakkan kepala di bantal.

Tidur adalah fasa tidak sedar sementara. Bagi kebanyakan orang, waktu tidur yang cukup ialah antara tujuh hingga sembilan jam.


Bagaimanapun, tempoh tidur bukan perkara utama kerana ramai orang yang mendakwa cukup tidur masih mengantuk pada waktu siang dan segar pada waktu malam, penat, cepat marah, emosi berubah dan rasa tidak sihat.

Tanda di atas menunjukkan kita sebenarnya tidak cukup tidur. Lebih membimbangkan ialah, orang yang tidak cukup tidur lebih mudah terbabit dalam kemalangan sama ada di jalan raya atau tempat kerja.


Masalah ini juga boleh menjejaskan prestasi kerja dan dalam kes ekstrem, ia membawa kepada masalah rumah tangga dan perceraian kerana emosi tidak stabil.


Adakah dengkur masalah biasa? Ya, di kalangan orang dewasa, kira-kira 45 peratus sekali-sekala dan 25 peratus lagi berdengkur setiap hari, kata Penasihat Respiratori/Tidur Pusat Pakar Alpha, Dr Lau Wee Ming.


Walaupun masalah ini lebih kerap berlaku pada lelaki, biasanya isteri yang membawa suami berjumpa doktor kerana tidak tahan dengan dengkuran mereka.


Di Malaysia, dianggarkan lebih lima juta rakyat negara kita berdengkur. Kajian mendapati dalam populasi sesebuah negara, secara purata 45 peratus lelaki dan 30 peratus wanita berdengkur pada kadar biasa.


Kajian Synovate Omnibus pada Jun 2008 ke atas 1,006 penduduk Semenanjung Malaysia mendapati, empat daripada 10 orang berdengkur, 36 peratus mengakui dengkuran mereka mengganggu tidur pasangan dan 53 peratus lagi mendakwa tidur terganggu akibat dengkuran pasangan.


Walaupun lebih 50 peratus mengalami gangguan tidur akibat dengkur, sembilan daripada 10 tidak berbuat apa-apa untuk mengatasi masalah itu.


Soal selidik itu menunjukkan kebanyakan yang berdengkur adalah lelaki (57 peratus berbanding 43 peratus wanita), berkahwin (62 peratus berbanding 38 peratus bujang) dan untuk perbandingan bangsa, masalah ini dilaporkan lebih kerap pada orang Melayu (63 peratus) berbanding Cina (26 peratus) dan India (11 peratus).


“Dengkuran adalah bunyi yang terhasil apabila saluran pernafasan tersekat ketika tidur. Jika seseorang berdengkur, ia menandakan saluran pernafasannya terhalang seketika,” kata Dr Lau.


Ketika tidur, otot pada lelangit lembut (bahagian tisu lembut pada hujung lelangit yang kelihatan tergantung dan berhampiran dengan tekak, dipanggil uvula), lidah dan kerongkong akan berehat.


Jika tisu dalam kerongkong dalam keadaan terlalu rehat, ia akan bergetar. Getaran ini menghalang dan menyempitkan laluan udara. Apabila keadaan ini berlaku, tekanan dalam kerongkong menjadi tinggi.


Semakin tinggi tekanan, semakin kuat getaran tisu dalam kerongkong dan keadaan ini menyebabkan bunyi dengkur. Dengkuran menjadi lebih kuat jika tekanan dalam saluran pernafasan semakin tinggi.


Untuk mengatasi perkara ini, mulut secara automatik terbuka bagi membolehkan lebih banyak udara masuk dan masalah berdengkur lebih kerap berlaku pada orang gemuk kerana kehadiran banyak tisu lemak pada saluran pernafasan.


Menurutnya, punca dengkuran kanak-kanak berbeza dengan orang dewasa. Dengkuran kanak-kanak biasanya disebabkan masalah tonsil atau adenoid (pengumpulan tisu limfatik pada bahagian belakang hidung). Rawatan untuk kanak-kanak berdengkur juga lebih mudah iaitu dengan membuang tonsil yang bengkak atau besar.


Pada kanak-kanak, dengkuran dianggap perkara normal, tetapi jika berlanjutan sehingga dewasa ia menjadi gangguan bukan saja pada individu berkenaan, tetapi kepada pasangan atau orang lain yang tidur berhampiran.

Beberapa faktor lain boleh menyebabkan seseorang berdengkur seperti:

· Bentuk mulut iaitu sama ada lelangit lembut terlalu rendah, uvula panjang, lidah terlalu besar atau tonsil bersaiz besar — semuanya boleh menghalang saluran udara

· Kegemukan juga menyebabkan saiz empat bahagian berkenaan bertambah dan mengakibatkan dengkuran bertambah teruk

· Terlalu letih

· Minum banyak minuman keras sebelum tidur

· Masalah saluran pernafasan

· Mengalami masalah apnea tidur. Seseorang itu dikatakan mengalami apnea tidur apabila pernafasannya terhenti seketika sewaktu dia tidur. Dengkuran kuat juga terhenti seketika (biasanya lebih kurang 10 saat). Oleh kerana pernafasan terhenti, berlaku kekurangan oksigen dan berlebihan karbon dioksida yang menyebabkan individu berkenaan terjaga dengan diikuti dengkuran kuat. Keadaan ini juga dipanggil apnea tidur obstruktif (OSA) dan biasanya dengkuran akibat OSA mempunyai rentak tertentu.

Kajian terbaru dilakukan penyelidik Universiti York di England mendapati, gangguan tidur boleh mempengaruhi proses pembelajaran seseorang dan menyebabkan mereka lebih sukar mengingat apa dipelajari.

Adakah berdengkur tanda penyakit?

Berdengkur bukan penyakit tetapi ia dikategorikan sebagai masalah perubatan, terutama bagi individu yang alami apnea tidur, kerana boleh mengundang kedatangan pelbagai penyakit seperti strok dan tekanan darah tinggi, kata Perunding Neurologi Pusat Perubatan Sunway, Dr Ng Wai Keong.


Kurang pengetahuan mengenai kesan negatif berdengkur menyebabkan ramai tidak menganggapnya sebagai masalah. Gejala paling biasa dialami akibat tidur berdengkur ialah keletihan, mengantuk, daya tumpuan terjejas, cepat marah dan tertekan.


“Apa masalahnya jika mengalami OSA? Banyak. Apabila pernafasan terhenti, kita mengalami masalah kekurangan oksigen dalam badan. Kekurangan oksigen memberi tekanan kepada jantung untuk berfungsi dengan cekap.


“Lebih kerap nafas terhenti, tekanan darah menjadi lebih tinggi yang boleh mengakibatkan serangan jantung dan strok. OSA juga boleh mengakibatkan degupan jantung menjadi tidak normal.


“Ada kajian mendapati, berbanding orang lain, individu berdengkur kuat mempunyai risiko 34 peratus untuk mengalami serangan jantung dan strok (67 peratus).


“Ramai orang yang ada masalah OSA tertidur ketika memandu yang bukan saja membahayakan diri sendiri, tetapi nyawa orang lain. Malah, ia menyebabkan tidur pasangan atau orang yang hampir dengannya terganggu dan turut mengalami gejala seperti orang berdengkur tadi,” katanya.

Antara gejala apnea tidur ialah:

· Rasa sangat mengantuk pada waktu siang

· Dengkuran terganggu

· Insiden tercekik di tengah malam (ketika tidur kerana tidak cukup oksigen dalam badan)

· Tidur tidak lena

· Nokturia (kerap kencing di tengah malam)

· Tidak boleh menumpukan fikiran

· Mengalami masalah daya ingatan

· Kemurungan

· Mudah terganggu

· Keinginan seksual menurun

· Apnea juga boleh mengganggu kualiti tidur dan hidup pasangan kerana mereka kerap terjaga akibat dengkuran kuat

Rawatan

Menurut Dr Lau, beberapa kaedah bukan pembedahan boleh digunakan mengatasi masalah dengkur seperti:

· Mengubah gaya hidup dan mengurangkan berat badan khususnya bagi individu yang terlalu gemuk

· Elak minum minuman beralkohol, mengandungi kafein (seperti kopi) dan merokok sebelum tidur

· Mengubah posisi ketika tidur dikatakan dapat membantu mengurangkan masalah dengkur. Masalah ini lebih jelas jika tidur terlentang berbanding tidur mengiring

· Jangan bersenam sebelum tidur kerana ia membuatkan seseorang berasa lebih segar dan sukar melelapkan mata

· Elak keadaan yang boleh membuatkan anda terhutang tidur seperti menonton televisyen atau melayari Internet hingga jauh malam. Jika terhutang tidur, elok digantikan segera; sebaik-baiknya pada keesokan harinya

· Titik beratkan kebersihan persekitaran tempat tidur dan pastikan bilik tidur anda dalam keadaan menenangkan

· Gunakan pelekap khas pada hidung yang membantu membuka saluran pernafasan menjadi lebih besar

· Gunakan semburan hidung

· Jangan ambil pil tidur walaupun anda ada masalah sukar melelapkan mata. Pil tidur membuatkan otot anak tekak menjadi lebih rehat dan akibatnya, dengkuran bertambah kuat

Perunding Pembedahan Telinga, Hidung, Tekak, Kepala dan Leher, Pusat Perubatan Sunway, Dr Gan Tong Nee berkata, kaedah pembedahan boleh dilakukan bagi kes OSA yang teruk. Bagaimanapun, ia bergantung kepada anatomi saluran pernafasan seseorang dan tahap keterukan masalah.


“Mengapa perlukan pembedahan? Orang kini mahukan penyelesaian cepat dan ramai menghadapi masalah mengurangkan berat badan. Malah ramai mengadu tidak selesa menggunakan peralatan bagi membantu pernafasan ketika tidur,” katanya.

Jenis pembedahan tertakluk kepada keadaan seseorang, tetapi secara umumnya ia dibahagi kepada dua iaitu:

· Pembedahan konvensional yang dipanggil uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) untuk membuang sedikit tisu uvula bagi meluaskan saluran pernafasan. Kaedah ini biasanya dilakukan untuk individu yang ada tonsil besar dan ia kurang popular kerana sangat menyakitkan. Selepas pembedahan, pesakit perlu mengambil makanan lembut

· Pembedahan laser (LAUP) bagi membuang tisu uvula untuk mengurangkan getaran tisu dalam kerongkong ketika tidur

“Ia bukan pembedahan besar tetapi individu OSA perlu mengambil cuti rehat kerana sesetengah pembedahan menyakitkan.


“Kini ada kaedah lain boleh digunakan untuk membantu mengatasi masalah berdengkur iaitu implan Pillar yang ditanam pada lelangit lembut.


“Penanaman implan ini bertujuan mengeraskan sedikit lelangit lembut supaya tidak mudah ‘jatuh’ dan menghalang aliran udara ketika tidur,” katanya.


Melalui kaedah ini, doktor menyuntik tiga implan bersaiz 18 milimeter dengan garis pusat dua milimeter ke lelangit lembut selepas diberi bius setempat.


Kaedah ini hanya mengambil masa 10 hingga 15 minit dan pesakit sedar ketika implan disuntik. Ini satu-satunya kaedah pembedahan minimali invasif (yang mudah dan cepat tanpa membabitkan luka pembedahan).


“Selepas pembedahan, pesakit boleh kembali bekerja atau menyambung aktiviti hariannya. Mereka boleh makan seperti biasa kerana ia tidak membabitkan pembuangan tisu dalam mulut.


“Kesan atau keberkesanan teknik ini berbeza antara individu dan bergantung kepada tahap dengkuran setiap orang. Biasanya dengkuran berkurangan secara perlahan-lahan dan kesan terbaik boleh dilihat selepas tiga bulan iaitu apabila implan ‘bersatu’ dan membuatkan lelangit lembut menjadi keras,” katanya.


Bagaimanapun, katanya, bukan semua orang sesuai mendapatkan rawatan ini. Ia hanya dilakukan ke atas individu berumur 18 tahun ke atas, tidak obes (Indeks jisim badan (BMI) tidak melebihi 32), ukuran lelangit lembut melebihi 25 milimeter, tiada masalah saluran hidung tersumbat dan tiada sejarah pembedahan farinks.

** dipetik dari metro ahad....